ReMuévete, ReNuévate, ReConecta
Menorca Yoga & Detox Retreats
13 al 17 de Junio & 5 al 9 de Septiembre 2018
Organizado por: Elka Mocker, chef y health coach [ www.lalakitchen.com ]
Helena Martínez, profesora de yoga [ www.llocdeioga.com ]
¿Buscas reconectar con tu esencia e impulsar la salud natural de tu cuerpo? ¡Bienvenida, este es tu retiro!
Te proponemos unirte a este retiro de cinco días, junto a un grupo de mujeres que, como tú, también desean reconquistar su paz, su espíritu, su cuerpo y su mente.
El lugar escogido es Menorca y la fórmula es ReMover, ReNovar y ReConectar por dentro y por fuera, en un retiro en el que vamos a ayudarte a sintonizar contigo, con tu mujer libre, alegre, liviana, amorosa y salvaje a través de una alimentación vibrante y saludable, y también mediante el yoga, la meditación y la conexión con la naturaleza calma y sanadora de la isla.
A lo largo de estos días, Elka te guiará a través de un detox suave, que te ayudará a remover toxinas, a conectar con los alimentos y a adoptar nuevos hábitos de alimentación que maximizarán los propios recursos depurativos de tu cuerpo. Algo que experimentarás durante el retiro y podrás llevarte para asentar fácilmente en casa.
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Descubrirás cómo nutrir tu cuerpo y tu alma comiendo deliciosamente bien
Además, en estos días tendrás la oportunidad de aprender y resolver todas tus dudas sobre alimentación gracias a la amorosa compañía y enseñanza de Elka Mocker, autora del libro Ama, come, vive, brilla: cocina honesta para conquistar tu salud; directora de la escuela online www.weloveyou.academy; y con miles de seguidores en su blog www.lalakitchen.com
Todo ello irá acompañado de meditación y yoga cada mañana con Helena, profesora en la isla con ocho años de experiencia dando clases, formada en India y Barcelona, y con estudios de Osteopatía orgánica. Además de las sesiones en grupo, podrás consultar con ella a nivel individual cualquier duda o curiosidad que tengas sobre yoga, meditación, o dolencias e inquietudes físicas.
El retiro es un espacio de convivencia donde te sentirás segura y en confianza para expresarte, disfrutar y redescubrirte. En la mesa y fuera de ella te empaparás de aprendizajes, complicidades y experiencias inspiradoras, conversaciones y silencios, excursiones y baños, aire limpio y música para el corazón.
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¿Estás preparada para desechar viejos patrones, descongestionarte y empezar una nueva relación contigo misma?
Deja que la sabiduría ancestral que habita en tu interior, y que quizás lleva un tiempo tímida, surja de tus entrañas, con la vitalidad de un animal mucho tiempo enjaulado que por fin puede ser libre.
El detox
En plena primavera y a puertas y cierre del verano, es un momento idóneo para retirarte a un entorno maravilloso lejos de la ciudad y de la rutina, y hacer una inmersión en ti misma.
Durante los cuatro días del retiro te guiaremos a través de un detox suave, y prepararemos así tu cuerpo para la llegada y finalización del verano de forma deliciosa, respetuosa y creativa.
· En estos días experimentarás junto a Elka el ayuno intermitente. Hábito depurativo que ella misma practica como estilo de vida y que favorece el ayuno natural del cuerpo.
· En consecuencia te desinflamarás, eliminarás toxinas y algunas grasas acumuladas. Mejorarás las digestiones, perderás algo de peso y regularás el tránsito intestinal entre otros posibles beneficios.
· Te nutrirás con desayunos, comidas y cenas 100% vegetales, libres de gluten, lácteos y azúcares refinados, en las que abundarán los vegetales frescos, crudos y otras preparaciones que promueven la cualidad nutritiva de los alimentos.
· Empezaremos el día con zumos verdes y en clase de yoga practicaremos técnicas que favorecen la eliminación de toxinas.
· Diariamente habrá clases de cocina con Elka, en las que aprenderás a cerca de la alimentación saludable así como inspiradoras recetas que te ayudarán y motivarán a cuidarte.
· Dedicaremos una clase en la que aprenderás sobre cómo ayudar al cuerpo de forma natural para promover el detox y revitalizar el organismo.
· Tendrás sesiones guiadas de yoga y meditación para que este retiro sea una experiencia completamente renovadora para el cuerpo, el alma y la mente.
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Tras este retiro regresarás a tu casa con una nueva energía, vitalidad y confianza. Sintiéndote mucho más ligera, resplandeciente y enraizada. Radiante de amor e inspiración para disfrutar de los maravillosos planes que la vida te tiene preparados.
¿Qué incluye el retiro?
· Clases de cocina y nutrición de la mano de Elka, al más puro estilo Lala Kitchen recetas con las que cuidarte y mimarte a diario sin comprometer la alegría, la belleza y el sabor.
· Sesiones diarias de yoga y meditación con Helena para aprender y perfeccionar tu práctica, trabajar el cuerpo con conciencia y aquietar la mente.
· Charlas para inspirarte, motivarte y ayudarte a hacer de tu alimentación tu estilo de vida. rucos y consejos para incorporar lo aprendido en tu día a día y alcanzar tu sueño de ser la mejor versión de ti misma.
· Mesas y Sobremesas colmadas de buen gusto y nutrición en todos los sentidos.
· Baños en un mar transparente y playas paradisíacas.
· Descanso y silencio con un día entero dedicado en profundidad a la desconexión-reconexión.
· Piscina de ensueño y naturaleza en la misma casa
· Aire limpio en una casa rodeada de naturaleza.
· Amaneceres y excursiones en bici por la isla.
· Noches bajo un cielo de estrellas.
· Música en directo y momentos expresivos.
· Confidencias en las que, de forma natural, surgirán preguntas y respuestas.
· Danza y movimiento expresivo
· Y confesiones e iniciaciones de las que, de forma natural, surgirán preguntas y respuestas…
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Te esperamos para acompañarte al otro lado del vidrio desde el que mirabas el mundo hasta ahora.
¡Bienvenida!
Programa diario orientativo:
7:00 – 7:30 meditación
7:30 zumo detox
8:00 – 9:30 yoga
10:00 desayuno
11:30 – 13:30 taller con Elka
14:00 comida
16:00 descanso/playa/actividad
20:00 cena ligera
21:15 círculo / música / descanso
Localización en Menorca:
El retiro se hará en un precioso caserío típico Menorquín, recientemente restaurado, situado a 15 minutos en coche del aeropuerto de Mahon. La casa cuenta con amplios espacios interiores con mucha luz y buen gusto, dos cocinas, salas de sofás y lectura. En el exterior hay jardines y zonas naturales por las que pasear y sentarse, que rodean una piscina y la sala de yoga.
Para que este retiro sea una experiencia íntima y relajada, este retiro será exclusivamente femenino y con un número máximo de participantes de 14 mujeres.
La estancia incluye:
· 4 noches en el caserío
· Todas las comidas diarias, 100% vegetales y ecológicas
· Toallas y sábanas
· Bicicletas
· Esterillas de yoga
· Welcome pack
· Infusiones, agua saborizada y fruta a disposición todo el día
*Los traslados al aeropuerto no están incluidos. Los taxis cuestan unos 15€ por trayecto desde el aeropuerto al caserío.
* Nota:
Se recibirá a las participantes a partir de las 16h00 de la tarde (se recomienda llegar antes de las 18h00)
El retiro llegará a su fin el último día a las 13h30
Precios:
890 euros. Hasta el 21 de Marzo
1100 euros. A partir del 22 de Marzo
Contacto:
¿Quiénes somos?
Elka Mocker
(Barcelona, 1977) se dedicó hasta los treinta años al mundo de la moda, el cine y la publicidad. Una fuerte crisis existencial la llevó a romper con todo y a adoptar una nueva manera de entender la vida, que incluía otra forma de alimentarse y la práctica de yoga. En 2013 decidió abrir su blog, www.lalakitchen.com, que pronto fue muy exitoso. Eso la llevó a profundizar y a seguir formándose como plant based chef y también como health coach. Chef reconocida y gran comunicadora, vive entregada a la que entiende que es su misión: difundir una alimentación y un estilo de vida saludables y llegar con su mensaje al máximo número de personas posible. Por eso imparte talleres de cocina regulares en Barcelona, organiza retiros y eventos en los que invita a profundizar en el yoga y la alimentación, asesora a empresas de restauración, escribe contenidos y recetas para diferentes medios de salud y bienestar, realiza talleres inspiracionales y de team buiding para empresas y acaba publicar su libro Ama, Come, Vive, Brilla y también de abrir su propia escuela y comunidad online, www.weloveyou.academy.
Helena Martínez (Barcelona, 1985)
vivió un antes y un después en su vida cuando en 2007 se trasladó a Menorca. En la isla descubrió el Yoga y una forma totalmente nueva de vivir y de relacionarse con el cuerpo, la salud y la enfermedad. En 2010 dejó su profesión como periodista y viajó a India, donde estudió en una escuela internacional de Hatha Yoga. Desde entonces ha seguido practicando y ampliando sus conocimientos en el método legado por el maestro BKS Iyengar y con varios de sus alumnos directos, como Lois Steinberg (en Alemania), Zubin Zarthoshtimanesh (en Italia), Patxi Lizardi (Madrid) y Jordi Martí (Barcelona). En cada sesión que dirige, Helena invita al alumno a que camine por una práctica sincera, consciente y profunda, abriendo el
cuerpo y la mente con una correcta alineación, esfuerzo y fortaleza, pero también con una permanente conexión interna. Helena ha completado su formación estudiando Psico Osteopatía. Desde 2012 imparte regularmente en Barcelona y Menorca clases, talleres y retiros de yoga a través de su proyecto www.llocdeioga.com.
Testimonios de anteriores retiros:
Laura:
Qué deciros sobre el retiro a parte de un GRACIAS gigante? Gracias por acogernos, mimarnos, escucharnos… Gracias por crear un espacio para permitirnos SER, por nutrirnos el cuerpo y el alma. Gracias por estar siempre disponibles y tener siempre una sonrisa para cada una. Gracias por iluminarnos con vuestra luz, preciosa y amorosa… Habéis regado con mucho amor la semilla del auto amor y cuidado que planté en mí no hace tanto, y animado para continuar con las prácticas realizadas juntas. Me llevo vuestra magia, y la del resto de mujeres del retiro, y os tengo presentes cada día para ayudarme a no desfallecer en este camino tan bonito del amor por uno mismo. Me encantará que la vida nos cruce de nuevo, y mientras tanto, os envío todo mi amor. Muchos besos a ambas.
Silvia:
¡¡¡Madre mía!!! Qué difícil es plasmar en letras lo que hemos vivido y sentido en tan sólo cuatro días. Increíble, pero cierto. ¡¡¡Solo han sido *cuatro días!!! *¡Qué pasada!! Y nos ha dado tiempo a emocionarnos con una puesta de sol, a ser mágicas y una sola en conjunción con la salida del sol… Tiempo para nutrir nuestro cuerpo y nuestra alma, para sentir paz y volvernos locas danzando. Hemos gozado de las aguas cristalinas de esta maravillosa isla tal y como nos trajeron al mundo, que sensación de relajación y libertad más bonita. Tiempo para compartir risas, abrazos y lágrimas durante el día, a la luz de las velas, alrededor de la mesa, en la piscina, en la playa, etc Cómo echo de menos esas respiraciones antes de comer y ese silencio en el que nos conectábamos.. Y yoga, y meditación, aprendizaje, experiencias, poder femenino, fuerza y amor, mucho AMOR…. Puf, podría escribir millones de palabras y no expresaría ni la mitad de los sentido en tan solo cuatro días a vuestro lado. Ha sido IMPRESIONANTE. Para mi, si tuviera que elegir alguna palabra, escogería estas: *SALVAJE LIBERTAD*
Ana:
Elka, Helena, Ha pasado casi una semana desde que volviese de Menorca. No puedo explicaros lo bien que me ha venido esta escapada: del día a día, de las prisas, de la falta de mimo. Aplicando todo lo aprendido desde el momento cero, tanto en la mesa como a nivel interno, ha sido un soplo de aire fresco, otra forma de enfrentarme y valorar las cosas. De ir más segura y con la cabeza alta, como nos decía Helena. Genial ese sentimiento de unión con todas las chicas. Otra vez, mil gracias :)
Natalia:
Sencillamente Maravilloso….cuatro días intensos – más de cien horas llenas de belleza, amor, paz , encuentros , colores, sabores, movimiento, quietud, sonrisas, alguna lagrima, desahogos, aprendizaje – alimentos llenos de color y vida para el cuerpo y el alma y un yoga increíble lleno de sabiduría… una reconexión profunda a todos los niveles. Gracias a vosotras, Elka y Elena – increíbles personas llenas de conocimiento y de mucho mucho amor – dispuestas a compartir y a enseñar. Una Sinergia perfecta con el resto de increíbles mujeres participantes y asistentes. Mi más profundo agradecimiento y abrazo lleno de amor desde el corazón ..
Paqui:
Querida Elka, gracias por compartir con nosotras aspectos de tu vida que me llegaron al alma. Estuve muy a gusto y, como le dije a Helena en el aeropuerto, me fui con las pilas cargadas, llena de energía. El retiro fue más de lo que me esperaba, tengo muchas ganas de regresar a Menorca, y disfrutar de la isla y sus calas. Quiero mantener ese espíritu del retiro, en mi día a día, ahí está el desafío de no dejarme arrastrar por las prisas, la apatía y la pereza. Y seguir en mi reencuentro conmigo misma… Un abrazo grande Elka ;)
Carlota:
Hola amiguis, no sé qué líneas saldrán, todavía estoy en una burbuja de la que no quiero despertar…digiriendo todo lo que viví estos días con vosotras y más mujeres bellísimas. A través de vuestra energía, y amor, desde las sesiones de meditación y yoga matinales sin olvidar la clase de apertura de caderas con Helena, desde los batidos, zumos y platos riquísimos y nutritivos de Elka con sus medidas a ojo, que siempre eran lo justo y óptimo, el gran baile con Elia y experimentarlo con ella, y los cuidados de forma incondicional de Cris a todo momento y siempre a tiempo, habéis hecho que despertara y observara mi interior. Pasando por Culparme, Castigarme, Obligarme, Callarme y no Permitirme para poder llegar a Conectarme, Escucharme, Sentirme, Averiguarme, Leerme, Abrazarme y Quererme mucho más. Un gran punto y aparte de mi historia. Estoy inmensamente agradecida. Ha sido un regalazo. Un abrazo de corazón
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